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  • 剖腹产妈妈是怎么减肥

    怀孕期间很多妈妈体重都会大幅的飙升,如何在产后怎么减肥就成了众多女性的大事了。虽然产后减肥包括了瘦臀瘦腿、减肚子等等,但肚子往往还是妈妈们最为苦恼的部分。由于怀孕期间,妈妈的子宫扩大,导致了腹壁被撑开。新妈妈生完宝宝后,子宫会自行收缩到原来的状态,但是腹壁就不能快速地复原,因此小腹积聚的脂肪比身体其它部位更多。而如何减小腹上的赘肉更是妈妈们关心的重中之重。那么剖腹产妈妈是怎么减肥呢?又有什么小妙招可以利用呢?

     剖腹产后多久可以减肥

    要谨记,无论是顺产还是剖宫产,在月子期间,最好不要减肥。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。等身体整体复元的差不多了才开始将减肥提上日程。尽管妈妈们心急的想恢复身材,但如果是剖腹产的新妈妈们要开始减肥还是要看时机的,不可操之过急,要不然还会损伤到自己的身体。那么到底什么时候才适合减肥呢?剖腹产后多久可以减肥呢?

    剖腹产减肥 产后减肥 怎么减肥

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    剖腹产后减肥时间安排

    1、产后6周开始

    每个人的身体体质不同,恢复的情况也不一样,有些妈妈在经过一个月的恢复后还是处于虚弱状态,那么便不适宜进行全面的减肥。因此,坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

    2、产后2个月后循序减重

    当产后满两个月时,这个时候身体恢复的逐渐好,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,就可以开始适当的循序减重了。不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

    3、产后4个月可以加大减肥力度

    产后四个月,一般妈妈的身体都已经恢复的差不多了。对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。这个时候无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥。

    4、产后6个月必须减肥

    鉴于如果是母乳喂养的妈妈在此前的减肥中,需要照顾到宝宝的营养状况,所以减肥的程度有所区别。但如果在产后六个月,无论任何情况,都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,应该采取有效的运动减肥方式,比如游泳、瑜伽等。也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。

    分类 产后减肥

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