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  • 孕前准备最佳方案

    对于整个孕期来说,孕前准备是很重的。在准备怀孕的日子里,打算要孩子的夫妻必须要做好准备哦。99孕子网在这里详细介绍孕前饮食原则以及孕前准备最佳方案,千万别错过啦。

    孕前饮食原则

    铁元素摄取:血色素的重要组成成分铁如果缺乏就会发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久,在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁,还要用铁锅做饭炒菜。怀孕期间,孕妇血容量较非孕时约增加30%,亦即平均增加约1500毫升血液;加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质,故孕妇如不注意补铁,极易发生贫血。

    补充锌:人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分——锌。孕前应多吃含锌的食物,如鱼类,小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。缺乏锌可影响生殖系统功能,导致男性无精与少精,还可影响生长发育,致使身体矮小女性闭经。

    蛋白质吸收;蛋白质是人类生命的基础,是脑;肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%一20%,平时每天每千克体重需摄入l一1.5克,而现在要增加至1.5-2.0克;故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。打算要孩子的夫妻;应增加蛋白质的摄入量。

    钙的摄入:骨路与牙齿中重要组成分钙。孕妇需要量约为平常人的2倍。如果孕前摄入钙不足,怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋,胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。孕前应多进食含钙丰富的食品,如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等故,孕前开始补钙,且钙在体内贮藏时间较长,对孕期有好处。

    下面,再来看看的孕前准备最佳方案

    孕前准备最佳方案

    了解家族史可以向母亲或者姐妹:家族病史会告诉你是否有较大的患不育症的危险。许多女性的绝经年龄与母亲的趋于一致,从而你可以估算出你的绝经年龄。

    最佳生育年龄女性全身发育在23~30周岁这一时期完全成熟,卵子质量高,若怀胎生育,分娩危险小,胎儿生长发育好,早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。

    性生活需要安全:保持性生活卫生,要避免患上性传播疾病,保护生育能力的一条主要措施是预防性病,这是非常重要的。

    运动不宜过量:运动过量可能会导致停经,这说明运动已经影响到了正常的排卵。

    保持好心情:研究显示紧张还会导致输卵管痉挛并中断受精卵植入子宫的过程。过度的精神紧张引发激素变化和无规律的排卵,更有可能可能导致不育的危险

     

    分类 孕前准备

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