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  • 产后怎么瘦肚子! 哺乳期减肥的最好方法

    产后女性会遇到一个相同的烦恼——产后怎么瘦肚子?哺乳期减肥的最好方法?99孕子网为你总结了7个产后减掉肚子小技巧,不用拼命做产后运动,不用节食,只有你检查,就可以恢复产前苗条身材。

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    方法一、在18点前吃晚餐

    权威人事认为,睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。

     

    方法二、在睡觉前吃钙片

    人的体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方,多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。注意:睡前不宜喝牛奶牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大!

     

    方法三、使用绿色健康产品

    绿色能够调理体质、促进脂肪代谢。请营养减肥师 陈曦微信号 :cxgeili ,针对你的体质,制定适合你个人的减肥方案安。

     

    方法四、用海盐按摩

    海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!

     

    方法五、在床上做体操

    平躺在床上,双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,同时双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!

     

    方法六、俯睡可以瘦小腹

    简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视自己的身体状况调整。如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!产后怎么瘦肚子?哺乳期减肥的最好方法?

    方法气、腹部呼吸

    腹部呼吸也能瘦小腹,每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。因为腹部呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。

     

     

    分类 产后减肥

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