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  • 怀孕期情绪焦虑怎么克服

    早孕反应慢慢结束之后,大多数孕妇顺利都进入了孕中期。通过医生的检查,看到了B超影像下宝宝的轮廓,感受到了胎动,准妈妈听到了宝宝的心跳声,子宫里的那个小生命越来越真切地和你的生活密切联系在一起了。

    科学表明,大约90%的孕妈妈在孕期会出现不同程度的焦虑情绪。主要原因是担心胎宝宝的健康情况以及可预见的分娩痛苦。孕妈妈的情绪管理越来越受到重视。当孕妈妈开心时,胎宝宝的表情就会舒展;当孕妈妈情绪低落时,胎宝宝的面容也会变得踌躇。

    孕中期常见的心理和情绪变化

    消极的情绪反应——紧张、焦虑、抑郁、厌倦

    积极的情绪反应——接受、期盼、幻想、幸福

    怀孕期情绪焦虑怎么克服,有效办法就是放松思想、树立自信。当孕妈妈倾诉出内心压力并获得安慰时,她的情绪会渐渐安定下来。消除孕妈妈的不良情绪

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    当然,这与准爸爸以及其他家庭成员的理解和支持密不可分。准爸爸真的很重要,在等待着办吧来临的时间里,准爸爸千万不要忽略了孕妈妈的“心理营养”。

    1 为她按摩:学一些按摩手法,为孕妈妈做个小小的按摩,让她的身体舒服一些。

    2 展现你的厨艺:继续做孕妈妈的“御厨”,不断地展示你的新厨艺,换个口味,换种心情。

    3 不断给孕妈妈惊喜:给孕妈妈送一件小小的礼物,或者把你想说的话写成“情书”,发给辛苦的孕妈妈,她一定会感动不已。

    4 学着给孕妈妈和胎宝宝讲故事或笑话:随着孕周的增加,孕妈妈“笨重“的身体带来的不适,可能会加剧孕妈妈的烦躁心理。这时,准爸爸的故事或者笑话,可以分散孕妈妈的不良情绪,让她愁眉尽展,心情舒畅。

     

     

    家人,特别是丈夫要重视和关注准妈妈的心理变化,体贴、安抚准妈妈的情绪,使准妈妈的不良情绪有恰当的发泄途径。和谐的家庭氛围和宽容感恩的心态,有助于准妈妈积极乐观地享受孕育宝宝的过程。孕妇怀孕期间保持积极乐观的心态,找到适合自己的孕期心理调适方法。

    分类 孕期保健

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