• taobaotejiaqu
  • 孕妇什么时候开始补钙

    在怀孕期间孕妇们都需要补钙,准麻麻消耗的钙量要远远大于普通人,胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,光靠饮食中的钙是不够的。孕妇什么时候开始补钙。

    孕妇为什么要补钙呢?

    根据〈中国居民膳食营养素参考量(DRI)〉中指出:孕妇在怀孕早期钙的标准供给量为每日800mg;怀孕中期为每日1000mg,怀孕晚期为每日1200mg。

    孕妇以普通食物为主的膳食习惯每日钙的摄取量仅为400—700mg,难以达到供给标准。而孕妇缺钙的危害是十分严重的。一是会引起母体小腿痉挛、肌肉 抽搐、妊娠高血压,产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等;二是会影响到胎儿的健康,导致胎儿牙齿、骨骼发育不完全及骨质疏松软化、血凝不正常、先天性喉软 骨软化病等。

    bugai1

    孕妇什么时候开始补钙?

    孕妇什么时候开始补钙,先要了解孕妇对钙质的需求规律,孕妇在怀孕初期,钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。孕妇怀孕4个月以后, 每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时,我们每天饮食中所含的钙量,已经满足不了宝宝的生长需要,因此其余所需的钙,就要从含钙食物或优 质钙剂中摄取了。

    正常情况下,孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。

    当然,如果孕妇在怀孕的时候,也许不是在第4个月出现了明显的缺钙症状如:小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等,若孕妇出现以上症状之一,说明孕妇已经缺钙了,也需要及时补钙。

    Nature made液体钙软胶囊 美国进口VD3钙片 220粒中老年孕妇补钙

             孕妇补钙注意事项

    1  注意:最佳补钙时间是临睡前

    多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。饭后服用钙片,钙质跟油类结合形成皂钙,会导致便秘跟菜类结合形成草酸钙,容易形成结石,都不利于钙质的吸收。

    那么应该什么时候吃钙片呢?最佳补钙时间是在临睡前。血钙水平一般在白天较高,夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨,低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌,使骨钙分解加快,产生脱钙,引发低钙血症,严重者会使人体抽搐。

    临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关,具有镇静作用,有助于睡眠。

    2 注意:不该光喝汤喝奶补钙

    很多孕妇都不知道补钙应该吃多少量。人类营养学上明确规定,孕早期每天需补钙800毫克,孕中期1000-1200毫克,而孕晚期则需要 1200-1500毫克,最大量2000毫克。每天的饭菜只能提供不到400毫克的钙质,一杯250ml牛奶含钙约300毫克。有孕妇问能否每天喝两杯牛 奶,“还是一杯牛奶最好,奶有大量的乳糖,喝两杯奶(500毫升),总热量摄入270千卡,超过孕妇所需的每天增加200千卡,孕妇会发胖,而且所需钙质 仍然不够。”所以孕妇补钙,并不是越早越好,也不是越多越好。

    怀孕育儿好帮手99孕子网www.99yunzi.com提醒:喝汤补钙远远不够!“骨钙质基本不溶于汤水,1公斤的骨头煲 3-4个小时,1公斤的骨头汤里只含有20-50毫克的钙,光喝汤远远不能补充钙质。”这意味着单纯靠饭菜、汤、奶远远不足认补充钙的需求,临床发现骨软 化、骨量流失非常普遍,70%-80%的妈妈有或轻或重缺钙的表现(睡眠易醒、肌肉抽搐等),通过科学补钙这些症状消失。

    分类 孕期保健

    发表评论